擤鼻涕是感冒、鼻炎或鼻窦炎患者常见的日常动作，但许多人可能不知道，错误的擤鼻涕方式可能会对耳朵造成伤害，甚至引发中耳炎、耳闷胀感或听力下降等问题。作为耳鼻喉科医生，我经常接诊因擤鼻涕不当导致耳部不适的患者。本文将科普正确的擤鼻涕方法，并解释错误方式为何会伤耳。
为什么错误的擤鼻涕方式会伤耳朵？
鼻腔与中耳通过咽鼓管相连，咽鼓管的主要功能是调节中耳压力，并引流中耳分泌物。当我们用力擤鼻涕时，鼻腔内压力骤增，可能导致以下问题：
1.细菌或病毒逆流至中耳。
如果捏紧双侧鼻孔用力擤鼻涕，会使鼻腔内带有病菌的分泌物通过咽鼓管进入中耳，增加急性中耳炎的风险，尤其是儿童，因其咽鼓管较短且平直，更易感染。
2.鼓膜损伤或耳闷胀感
过度用力擤鼻涕可能导致鼓膜内外压力不平衡，出现耳闷、耳鸣，甚至鼓膜穿孔。
3.鼻窦炎加重。
错误的擤鼻涕方式可能使鼻腔分泌物被压入鼻窦，加重鼻窦感染。
正确的擤鼻涕方法
为了避免耳朵受伤，建议采用以下科学方式擤鼻涕：
1.单侧交替擤鼻。
不要同时捏住两侧鼻孔擤鼻涕，而应压住一侧鼻孔，轻轻擤另一侧，再换边操作。
2.控制力度，避免用力过猛。
擤鼻涕时不宜过度用力，尤其是感冒或鼻塞严重时，可先用生理盐水冲洗鼻腔，待分泌物软化后再轻柔擤出。
3.用纸巾而非手指堵鼻。
直接用手指捏鼻子可能增加局部压力，建议用柔软纸巾轻压鼻孔边缘擤鼻。
4.吞咽或打哈欠缓解耳压
擤鼻涕后若出现耳闷，可做吞咽动作或打哈欠，帮助咽鼓管开放，平衡中耳压力。
特殊人群注意事项
儿童：婴幼儿不会擤鼻涕，家长可用吸鼻器辅助清理。
鼻炎/鼻窦炎患者：避免频繁擤鼻，可配合医生建议使用鼻喷激素或抗组胺药减少分泌物。
感冒期间：多喝水、保持空气湿润，减少鼻腔干燥和分泌物黏稠。
总结：
擤鼻涕虽是小事，但方式错误可能引发中耳炎、耳闷甚至听力损伤。记住“单侧、轻柔、不用力”的原则，并注意鼻腔护理。若擤鼻涕后出现耳痛、听力下降等症状，应及时就医，避免延误治疗。
