火锅啤酒小龙虾，“脆皮年轻人”，你的健康还好吗？

作为一个网络热梗，“脆皮年轻人”，年纪轻轻小毛病却不少，因为一些无意间的动作而导致了身体损伤或心理创伤，又被称之为“复合型老龄青年”。



据研究，现在年轻人的三大“脆皮症状”分别是：记忆力下降(43.4%)排在第一位，其次是情绪差、不稳定(42.2%)，免疫力下降(41.9%)排在第三位。

看看晨练的公园里刷单杠的硬核大爷，拎着一袋米一桶油还能健步如飞爬楼梯的父母，超市里七八十岁的老奶奶健步如飞，20多岁的你弯个腰都能两眼一黑？

更有甚者，换季必感冒、打个哈欠下巴脱臼、玩个游戏手指扭伤、吹个空调都能周围性面部神经瘫痪，明明在二三十岁的年纪，怎么就有了一副五六十岁的身体？

“脆皮年轻人”你应该有所改变了！！！



天气渐热，五一小长假逼近，你是不是“火锅啤酒小龙虾，空调凉席大西瓜”已经安排明白？或者和朋友们约好了“白天活动减肥餐，夜间摆烂烧烤摊”。“脆皮年轻人”，你的肠胃还好吗？



这些“脆皮”行为，正在伤害你的胃肠：

饮食不规律：饥一顿饱一顿，暴饮暴食，都会加重胃肠负担。

外卖依赖：高油高盐高糖的外卖，缺乏膳食纤维，容易引发胃肠疾病。

熬夜成瘾：熬夜会扰乱胃肠正常的生物钟，导致消化功能紊乱。

压力山大：长期处于高压状态，会影响胃肠蠕动，导致消化不良。

缺乏运动：久坐不动，会导致胃肠蠕动减慢，容易引起便秘等问题

从保温杯里泡枸杞、红枣配沙棘，到奶茶闭眼全糖到无糖、三伏天晒背、五音疗愈、八段锦，这些连父辈都不一定熟练掌握的古法养生秘籍，却开始在各类社群里广泛流传，一度成为社交媒体的顶流，当代年轻人也为健康做了不少努力。都说青春没有售价，拥有健康的身体，才能更好地享受当下。

“脆皮年轻人”如何“增厚血条”？

定期体检
亚健康、慢性病发病率逐渐年轻化，体检是发现健康问题重要手段，定期体检换一份安心。

充足睡眠
保障睡眠质量，每天8-10个小时睡眠可以降低焦虑，促进大脑恢复。



吃动平衡
戒烟限酒，减少糖分摄入，少吃高盐和油炸食品，规律进餐，注意吃动平衡，增加运动时长，减少久坐时间。



减少内耗
学会调节情绪，保持心情愉悦，在实践与思考中逐步认识自我、接纳自我，是减少内耗的开 始，努力“支棱”起一道内核稳定的心墙。